この記事は2026年2月時点の最新情報に基づいています。
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スマホ代の月額平均は7,157円
総務省の調査によると、大手3キャリアユーザーのスマホ代月額平均は7,157円（端末代を除く通信費のみ）。年間にすると約85,884円です。
一方、格安SIMユーザーの平均月額は1,889円。差額は月5,268円、年間で63,216円。この差は非常に大きいです。
大手キャリアと格安SIMの料金比較
| キャリア | 月額（通信費） | 年間コスト | 大手との差額（年） |
|---|---|---|---|
| ドコモ（eximo） | 7,315円 | 87,780円 | — |
| au（使い放題MAX） | 7,238円 | 86,856円 | — |
| ソフトバンク（メリハリ無制限+） | 7,425円 | 89,100円 | — |
| ahamo | 2,970円 | 35,640円 | -52,140円 |
| 楽天モバイル | 3,278円 | 39,336円 | -48,444円 |
| LINEMO | 990円 | 11,880円 | -75,900円 |
| IIJmio | 850円 | 10,200円 | -77,580円 |
最安のIIJmioなら、大手から乗り換えるだけで年間約7.7万円の節約。家族4人なら年間30万円以上浮きます。
今すぐできるスマホ代節約術5選
節約術1：格安SIMに乗り換える（効果：月4,000〜6,000円）
最もインパクトが大きい節約術。MNPワンストップ方式で、今は予約番号の取得すら不要。eSIMなら最短5分で乗り換え完了です。
節約術2：不要なオプションを解約する（効果：月500〜1,500円）
端末補償、留守電、動画見放題サービスなど、契約時に付けたまま忘れているオプションがないか確認。マイページで一覧を見て、使っていないものは即解約。
節約術3：Wi-Fiを活用してデータプランを下げる（効果：月1,000〜3,000円）
自宅にWi-Fiがあるなら、外出先での通信量は意外と少ないはず。今のデータ使用量を確認して、ちょうど良いプランに変更しましょう。
節約術4：端末を長く使う（効果：月2,000〜4,000円）
最新iPhoneを毎年買い替えるのではなく、3〜4年使う。最近のスマホは性能が十分で、2〜3年前のモデルでも快適に使えます。中古iPhoneをメルカリやイオシスで買えばさらに安い。
節約術5：光回線もセットで見直す（効果：月1,000〜2,000円）
スマホを格安SIMに変えると、大手キャリアの光回線セット割がなくなります。この機会に光回線も安いサービスに変更すれば、通信費トータルでさらに節約可能。
家族全員で乗り換えたらいくら節約できる？
| 構成 | 大手キャリア合計 | 格安SIM合計 | 年間節約額 |
|---|---|---|---|
| 1人 | 月7,157円 | 月1,889円 | 63,216円 |
| 夫婦2人 | 月14,314円 | 月3,778円 | 126,432円 |
| 家族4人 | 月28,628円 | 月7,556円 | 252,864円 |
家族4人なら年間25万円、5年で125万円の差。この金額は旅行や教育費に回せます。
まとめ：スマホ代は「見直すだけ」で劇的に下がる
スマホ代の節約で最もインパクトがあるのは格安SIMへの乗り換え。1人でも年間6万円、家族4人なら年間25万円の節約効果があります。手続きも簡単で、最短5分。やらない理由がありません。
この記事は2026年2月20日に更新されました。料金は全て税込表示です。
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